5月17日は『高血圧の日』です。

高血圧の日は、
日本高血圧学会と
日本高血圧協会によって
毎年5月17日に制定されました。

日本記念日協会により認定登録されました。
「世界高血圧デー」という記念日があり、

それに合わせて
日本でも
高血圧の正しい知識を普及させるために
制定されたのです。

高血圧は、
別名、サイレントキラーと呼ばれ、深刻な状態になるまで症状が出ないのが特徴です。

間違った認識のまま日々を過ごすのは、非常に危険なことなんです。

すでに、皆さんもご存じの通り

塩分を取りすぎると、血圧が上がる原因になると言われているので、

日本で高血圧が多いのは、世界的に見て塩分の多い日本食を食べているからと思っていましたが、高血圧は世界規模の問題に様です！
意外でした・・・

高血圧の人って、

日本にどれくらいいると思いますか？

実は、
3人に1人は高血圧なんだそうです。

もちろん、年代が上がるにつれて
確率は上がっていくのですが、

40代で5人に1人
50代で3人に1人、
60代になると、2人に1人は、
高血圧を抱えているんですって・・・・

ひえ～～～～

これはもう
他人ごとではないですよね・・・

健康の話になると必ずと言っていいほど出てくる「血圧」ですが、

生活習慣で予防することが出来るので、

これを機に一度見直してみませんか？

外食・中食が増える現代では、

どうしても塩分を摂り過ぎてしまい、

そのため肥満に繋がりやすくなります。

高血圧になると狭心症や脳の病気など・・・

大きな病気になるリスクが上がるので、、

まずは日々の過ごし方を見直し、血圧を調えるところから始めてみましょう

そこで、お勧めなのが

健康法として定着しているヨガが、高血圧にも効果を発揮することは御存知でしょうか？血圧を下げるように促す秘密は

1.呼吸方法

深呼吸のように深い腹式呼吸をおこなうことで、副交感神経の働きが高くなり、体を緩めることでリラックスし、血管が拡張して血圧が下がっていきます。 

2.緊張と弛緩を交互に繰り返すアーサナを行う

筋肉は強くなり、若返り、その周囲を走る血管の血流が改善され、血圧を下げる効果があります。

ヨガの発祥地・インドでは、ヨガには高血圧や動脈硬化を予防する医学的根拠があると、医学界で発表されたほどなんです。深呼吸をしながら無理なく楽な姿勢で行うだけなら、血圧が高めの人でも気軽にして頂けると思います。