住之江ヨガ
本日、住之江区役所きずなステーションにてヨガ教室が開催されました(^_-)-☆
お天気に恵まれて少し暑いくらいの日差しを感じながら、行って参りました。
住之江区役所内のきずなステーションへ
女性ばかりが集まりました。
平日にまったりヨガレッスンをさせていただきました。
その報告です～
参加された方々の年齢は若い方からそうでない方までの参加です。
体の不調も、肩こり、腰痛、不眠、足が痺れるとか。
まずは、ヨガの説明からさせていただき「声出して体を動かしていきますよ」～と
話をすると・・・・
参加者の方から
「え！声出すのん！」
って反応が・・・・そうなんです！
「声を出します～」
ヨーガ療法は声を出して、体を調えていきます。
なんで、「声出すのん」って質問が。
それは、
声を出して、呼吸を深くしてます。
声出すと必ず息を吸うから、だんだんと浅い呼吸から深い呼吸に変化していきます～
声を出すって呼吸法になっています。
イラつくときとか大声出すとすっきりしますよね！
声を出すって、気持ちを落ち着かせるのにとっても効果的です！
声を出してざわつく心やせわしく動く心を鎮めていきます～
そうすると
だんだんと気持ちが落ちついてきてます。
呼吸の仕方次第で心穏やかに過ごすことも
呼吸の仕方次第でイラついて過ごすこともどちらも選べます！
ゆっくり過ごしたい方は、深い呼吸をしてみて下さいね～
では、話を続けますね。
マットに座って体を動かして、仰向け、うつ伏せ、立ってっとくまなく体全体を動かして行きました。
手と手を押し合ったり、手と足を押し合ったりして刺激を与えます。
この事を負荷をかけるっていいます。これは、筋肉を強くしなやかにしていきます。
ゆっくり丁寧に行っていきます。
呼吸法は「スカ・プラーナヤーマ」と言う［呼吸法］しました。
１：２ で吸って、吐く 呼吸法。
５呼吸で吸って、10呼吸で吐いていきます。
皆さん、とても、スムーズに呼吸をされてました。
レッスン後の感想は
☆ 体が軽くなった～
☆ 目が見えやすくなった
☆ 肩こりが楽になった
☆ 体が暖かいわ～
☆ 体動かして気持ちいいわ～
☆ 日頃動かさなところを動かして気分がすっきりしたわ
と嬉しい感想頂きました(^_-)-☆
こちらこそ感謝です～
来月も開催して欲しいとのお声があり～
じゃ～～～～～ん
毎月第四月曜日の１４：００～１５：００
開催する運びとなりました。
今回された方々も申し込みをされました～
こんな、嬉しい事はありません！
住之江近辺の方もそうでない方も
ぜひ、参加お待ちしています(^^♪